こむら返しの予防対策と治し方
こむら返しは筋肉がうまく収縮しないために起こる症状です。
一度起こると慢性化することもあるため、予防が大切です。
予防対策として有効なのが、ふくらはぎのマッサージやストレッチです。
筋肉がほぐれると同時に、血流も良くなります。
脚の筋肉量を増やすのも効果があります。
効率的に筋肉をつけられるのはスクワット運動です。
疲れが溜まらない回数で毎日行うと良いでしょう。
こむら返しが起こってしまったら、両脚を伸ばした状態で座り、つま先をつかんですねの方へ引き上げ、アキレス腱とふくらはぎを伸ばします。
これらの対策をしても頻繁にこむら返しが起こるようであれば、何らかの疾患がないか医師に相談してください。
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